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Road to Ironman South Africa #9

  • 22. Januar 2019
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Hey ihr Lieben,

das Training läuft ganz ausgezeichnet und die Einheiten zeigen hier und da schon ihre Wirkung :). Knapp 19h Trainingszeit habe ich in der letzten Woche investiert und die folgenden Distanzen dabei zurückgelegt:

Schwimmen:  8.5 Km
Radfahren:  280 Km
Laufen:     67 Km

Hier geht es direkt zu meinem Wochenrückblick im Videoformat. Darin beschreibe ich meine Einheiten und noch vieles mehr etwas mehr im Detail. Da es in den nächsten Wochen wahnsinnig viele spannende Neuigkeiten zu verkünden gibt, werde ich in den nächsten Tagen noch mal einen ausführlicheren Beitrag veröffentlichen.

Viel Spaß mit dem Video 🙂

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Daniel Jugan

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Schluss mit steifen Hüften 🛑🪑�
Egal ob nach dem Lauf oder 8 Stunden Büro: Die tiefe Hocke ist eine richtig gute Möglichkeit zum: 

✅ Hüfte öffnen
✅ Rücken entlasten
✅ Sprunggelenke mobilisieren

Nur 2 Minuten am Tag reichen schon aus. �Spoiler, ich schaffs 3x die Woche, das reicht auch schon. Täglich klingt immer direkt wie eine Aufgabe, davon lässt man sich ja auch gerne schnell abschrecken. �
Wer kommt ganz entspannt runter und kann die Übung easy ausführen? 🤘

#tiefehocke #beweglichkeit #rückenfit #lauftipps #mobilitat
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Schluss mit steifen Hüften 🛑🪑� Egal ob nach dem Lauf oder 8 Stunden Büro: Die tiefe Hocke ist eine richtig gute Möglichkeit zum: ✅ Hüfte öffnen ✅ Rücken entlasten ✅ Sprunggelenke mobilisieren Nur 2 Minuten am Tag reichen schon aus. �Spoiler, ich schaffs 3x die Woche, das reicht auch schon. Täglich klingt immer direkt wie eine Aufgabe, davon lässt man sich ja auch gerne schnell abschrecken. � Wer kommt ganz entspannt runter und kann die Übung easy ausführen? 🤘 #tiefehocke #beweglichkeit #rückenfit #lauftipps #mobilitat
18 Stunden ago
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#bikefitting bei gebioMized ist einfach nochmal ne andere Nummer. Ich hab vorher ernsthaft nur 15% der Sattelfläche genutzt und nach dem Fitting 40%! 

Was das alles mit Kraftübertragung, Komfort und Sicherheit auf dem Rad zu tun hat, kann sich jede und jeder die Rad fährt ganz gut vorstellen. So eine große Verbesserung kann kein Aero Gadget leisten. 

Danke an das gesamte @gebiomized Team und vor allem ab @nitti_rides_bikes fürs fitten. 🔥🔥🔥

Noch 75 Tage bis zum Bonn Triathlon und damit meiner ersten Mitteldistanz seit 2.5 Jahren 😬😬😬. 

#atriathleteslife #triathlon #gebiomized #triathletes
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#bikefitting bei gebioMized ist einfach nochmal ne andere Nummer. Ich hab vorher ernsthaft nur 15% der Sattelfläche genutzt und nach dem Fitting 40%! Was das alles mit Kraftübertragung, Komfort und Sicherheit auf dem Rad zu tun hat, kann sich jede und jeder die Rad fährt ganz gut vorstellen. So eine große Verbesserung kann kein Aero Gadget leisten. Danke an das gesamte @gebiomized Team und vor allem ab @nitti_rides_bikes fürs fitten. 🔥🔥🔥 Noch 75 Tage bis zum Bonn Triathlon und damit meiner ersten Mitteldistanz seit 2.5 Jahren 😬😬😬. #atriathleteslife #triathlon #gebiomized #triathletes
2 Tagen ago
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#chihuahua #knoppers #chi #chihuahuasofinstagram #dogsofinsta
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2 Wochen ago
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Knoppers, do you copy? 🥰

Danke @anastasiajugan ♥️😍😘

#birthday #strangerthings #upsidedown #hellfireclub #43anos
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Knoppers, do you copy? 🥰 Danke @anastasiajugan ♥️😍😘 #birthday #strangerthings #upsidedown #hellfireclub #43anos
2 Wochen ago
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Nicht immer nur Squats & OKF, auch mal Griffkraft trainieren 😁😘

Danke an @urbansportsclub für die Möglichkeit, in so vielen unterschiedlichen Boulderhallen und Fitnessstudios trainieren zu können. Eine App, alles drin. Da bin ich Fan von. Wenn ihr Fragen habt, haut mal raus.

Habt einen tollen Sonntag 🤘

/Werbung

#griffkrafttraining
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Nicht immer nur Squats & OKF, auch mal Griffkraft trainieren 😁😘 Danke an @urbansportsclub für die Möglichkeit, in so vielen unterschiedlichen Boulderhallen und Fitnessstudios trainieren zu können. Eine App, alles drin. Da bin ich Fan von. Wenn ihr Fragen habt, haut mal raus. Habt einen tollen Sonntag 🤘 /Werbung #griffkrafttraining #bouldern #fitover40 #urbansportsclub #functionaltraining
1 Monat ago
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5/6
@natgeo can you confirm? 🤔

#chihuahua #chih #dangerousanimals #trending #trends
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1 Monat ago
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