12min. Core Workout

Hey ihr Lieben,

nach der Challenge Roth habe ich mir nun eine Woche lang Ruhe gegönnt und war unter anderem bei einem Junggesellenabschied auf Mallorca…das war zwar nicht sonderlich ruhig (:D) aber sicherlich ein gutes Kontrastprogramm zu dem vielen Training der letzten Monate. Und bevor es hier die wildesten Spekulationen gibt: NEIN – wir waren nicht am Ballermann!! Aber ich hatte auch keine Sportsachen mit, soviel darf ich verraten :).

Die Pause ist vorbei und jetzt gehts langsam weiter mit neuen Zielen und Plänen. Aber vorab möchte ich euch noch ein kleines Core Workout ans Herz legen, das man wirklich immer mal wieder in seinen Alttag integrieren kann. Bei 12 Minuten gibts auch keine Ausreden :D. 3x die Woche für eine: Bessere Haltung, stärkere Rumpfmuskulatur, verbesserte Kraftausdauer und ein besseres Körpergefühl. Kennt ihr dieses fiese Stechen, nach 180km beim Wechsel vom Rad zum Laufen? Das hab ich mir mit diesen Übungen wegtrainiert! Schaut mal rein, probiert die Übungen aus und sagt mir gerne, ob euch das Training gefällt:

 

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